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自我身体检视

身体健康的自我检视指标

众所皆知,预防胜于治疗。要了解个人健康状况是否良好,是有方法可以预知征兆的。在了解毒素的可怕后,您又如何知晓体内是否藏有毒素呢?在此,提供四个指标以检示您的健康。若能通过这些指标的检示,则表示您的健康是可以的。

  1. 大肠症侯群
  2. 理想的粪便
  3. 身体现象指标
  4. 体型指标
大肠症侯群

健康生活,从「肠」计议。肠是健康的根源。小肠约七~八公尺长,大肠约一.五~二公尺长 (约是一个人的身高) 。人类的肠,总长达十公尺。肠的构造并不是像光滑的一个管子。肠内侧黏膜上有绒毛,状似长毛地毯上的长毛。人体就是藉著绒毛来吸收食物中的水份和养份。如果将肠上面的绒毛表面积完全摊平,总面积有如一个网球场大小。

俗语说:「祸从口出,病从口入」。肠的健康,与我们的饮食习惯是系系相关的。一个人要健康其实不难:「只要吃得进,拉得出,睡得着」即可。所以,我们平常所摄取的食物肯定会影响肠道的健康状况。以下提供一些症状供您参考,若您有其中的一项或数项,则表示您的肠道已出现问题,是正视它的时刻了。

  • 腹痛,如厕后症状解除
  • 腹胀,如厕后症状解除
  • 腹泻和便秘交替出现
  • 长期便秘但没腹痛
  • 解大便困难,如大便很细小、很硬,细得像铅笔或硬得像羊屎
  • 腹中气体太多,但无严重问题
  • 大便没有解干净的感觉
  • 天天有大便,但量少或软或稀,不够爽快
理想的粪便

人体的一切是从消化及吸收开始的。人体的消化系统,从口到肛门,全长约十公尺。如此长的距离,花费的时间因食物的种类和身体状况的不同而有差异,平均为24小时至48小时。藉著排出的粪便,可以了解一个人的健康状态。

一个健康人的粪便必须具有下列条件:

S粪便排出体外时,含有适量的水分,大约是排出量的70~80%左右,如香蕉状般的滑顺;量的方面,粗细约三公分,长约十五公分的粪便有二~三条,重约二五0公克。颜色部份,是亮的黄褐色,而且必须是浮在水面的。

如果摄取过多的肉类,颜色会呈带黑的褐色,而且绝大部份是沉在水底的。若水份含量太少,则会出现干燥的硬便,或是颗粒状的山羊粪便状,这就是属于便秘型的粪便。

健康人的理想粪便应当是如下所述:

古代名医认为:「要知当日身体状况,闻闻粪便味道即可」,以粪便的状态当作诊断的标准,在此列出一些「粪便讯息」。

一、形状

  • 水样便:消化不良或细菌性下痢。
  • 泥状便:神经质的人。意识高涨、过度紧张时。
  • 软便:消化器疲劳、全身过度劳累。
  • 硬便:常习性便秘或其他病因。

二、颜色

  • 黄色便:胆汁色素过强、过饮过食的人。
  • 绿色便:食物中毒或肠发炎,大量食用蔬菜或食用放入叶绿素的药也会发生。
  • 灰白色:全白的话就很危险,表示胆汁流通状况不佳。
  • 黑色便:肉食过剩时,服用造血剂或止下痢性药物时都会出现,胃或十二指肠等出血时粪便也会便黑。
  • 红色便:动脉硬化、血液循环恶化、胃肠溃疡、大肠炎。如果混有鲜血的话,则有大肠癌或直肠癌的可能。
身体现象指标
身体现象 可能原因
脸、手脚发冷 自律神经失调、荷尔蒙分泌异常等。
腰、手脚冰冷 甲状腺机能减退、自律神经失调、贫血等
头痛、思想不集中 神经性头痛、高血压、低血压等
晕眩 高血压、低血压等
全身倦懒 糖尿病、胃肠机能减退等
口渴 糖尿病、胃肠机能减退、肝胆功能异常等
常打哈欠 自律神经失调、运动不足、心肌缺氧等
盗汗、冷汗 无发烧时为自律神经失调等
右肩僵硬 肝脏机能减退
左肩僵硬 胃肠机能减退
肤色变黄 胃肠、肝脏功能异常及胆道阻塞
鼻头红 低血压、惧冷症、酒精中毒等 低血压、惧冷症、酒精中毒等
双颊皮肤粗糙 惧冷症;贫血、营养不足等
常生肿疱 便秘、心理上的压迫感、睡眠不足等
颚下长脓疱 肝脏机能减退等
常觉饥饿 胃炎、胃溃疡、糖尿病等
排尿量少、排尿次数多 前列腺肥大及发炎症、膀胱炎等
胸口疼痛 压紧时会痛有胃溃疡的可能及心肌梗塞等
长白色舌苔 胃肠需弱等
眼睛充血 高血压等
眼睛模糊不清 精神疲劳、有糖尿病嫌疑等
容易宿醉 肝肾机能减退等
手脚之瘀血僵硬 心脏机能障碍等
腰痛、腰觉沈重 肾脏、胃肠、傍晚机能减退、坐骨神经发炎
虽有充份睡眠但仍觉得很困 运动不足、脑动脉硬化、心理上的压迫感
睡眠时间极短 高血压、动脉硬化、忧郁症
手脚发麻 脑脊椎发炎症、末稍知觉运动神经障碍
体型决定您的健康

一个人的健康是可以概率从其体型看出的。俗语常说:「肚大是福」,站在健康的角度来说可是大错特错。瘦的人不一定健康,但是胖的人肯定不健康!以下面七个图形来说,从左开始第一至第六个,或多或少都有些健康上的问题或疾病,尤其以左五更是严重。正常标准的体型则是右一者。

请问,您又是属于那种体型呢?

轻断食期间可能出现的瞑眩反应

在轻断食中,体内会有各种变化。那是「DrJuice辨证冷压蔬果汁」的作用促进新陈代谢,改善消化器官机能,有助于肠道大量排出废物。通常有的人会放屁、发汗、或频尿、尿黄,这些证明体内已进行了清扫,是个好现象。同时有少数人会出现青春痘、发红、湿疹、空腹感、肚子胀,这些现象在中医叫做暝眩现象(好转现象),一般上暝眩现象不久就可以完全消失。

*有些人首次第一天进行「DrJuice辨证冷压蔬果汁」轻断食,胃会快速蠕动分解反应,较有饥饿感,无法适应,可多饮用好水,习惯后渐渐不会有这种反应。

断食的第一或第二天可能会感到饥饿感,尤其没有作好减食工作的人。但无论如何,断食期间绝对禁止食用不是指定的任何食物,以免影响断食的效果或徒生麻烦,成效不彰。 第二或第三天之后,饥饿感消失,情绪稳定,神智清楚。嗅、听、视、触、味等五觉逐渐敏锐,体重开始下降,气色红润。但可别高兴得太早,这些现象,因个人体质、心态而有所差别,还可能出现下列现象:

  • 产生舌苔
  • 排出宿便,又黑又臭
  • 口臭,可能伴有唾液黏稠感
  • 疲倦、无精神
  • 腹痛或胀气
  • 体温下降
  • 心悸加快、脉搏加速
  • 呕吐
  • 女性生理痛
  • 深色及带臭的尿液
  • 容易眩晕、恶心
  • 口唇粗糙或干烈
  • 皮肤痒或长疖
  • 手脚酸痛
  • 头重、头痛或呕吐
  • 耳鸣现象,造成听力不佳
  • 发冷、发热
  • 女性阴道分泌物增加或不正常出血或月经提前

除以上反应外,一般而言,一旦实施轻断食,平常体弱或旧患之处都可能会出现类似的状况,甚至有人再度感觉到数年前或十几十年前的旧伤、已被完全忘记的神经疼痛会穾然重拾记忆,而且会是加倍疼痛不已的。以上这些现象可能持续数日或更久,视各人情况而定。但这些都属正常,因为这都是体内排毒过程的必然现象。不管它持续多久,请耐心以待,雨过天晴之后,正是美好快乐日子之开端。正所谓「忍得一时之苦,免除万日之忧」「山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村」。