自我身体检视

身体健康的自我检视指标

众所皆知，预防胜于治疗。要了解个人健康状况是否良好，是有方法可以预知征兆的。在了解毒素的可怕后，您又如何知晓体内是否藏有毒素呢？在此，提供四个指标以检示您的健康。若能通过这些指标的检示，则表示您的健康是可以的。

1. 体型指标
2. 大肠症侯群
3. 理想的粪便
4. 身体现象指标

大肠症侯群

健康生活，从「肠」计议。肠是健康的根源。小肠约七~八公尺长，大肠约一．五~二公尺长 (约是一个人的身高) 。人类的肠，总长达十公尺。肠的构造并不是像光滑的一个管子。肠内侧黏膜上有绒毛，状似长毛地毯上的长毛。人体就是藉著绒毛来吸收食物中的水份和养份。如果将肠上面的绒毛表面积完全摊平，总面积有如一个网球场大小。

俗语说：「祸从口出，病从口入」。肠的健康，与我们的饮食习惯是系系相关的。一个人要健康其实不难：「只要吃得进，拉得出，睡得着」即可。所以，我们平常所摄取的食物肯定会影响肠道的健康状况。以下提供一些症状供您参考，若您有其中的一项或数项，则表示您的肠道已出现问题，是正视它的时刻了。

• 腹痛，如厕后症状解除
• 腹胀，如厕后症状解除
• 腹泻和便秘交替出现
• 长期便秘但没腹痛
• 解大便困难，如大便很细小、很硬，细得像铅笔或硬得像羊屎
• 腹中气体太多，但无严重问题
• 大便没有解干净的感觉
• 天天有大便，但量少或软或稀，不够爽快

理想的粪便

人体的一切是从消化及吸收开始的。人体的消化系统，从口到肛门，全长约十公尺。如此长的距离，花费的时间因食物的种类和身体状况的不同而有差异，平均为24小时至48小时。藉著排出的粪便，可以了解一个人的健康状态。

一个健康人的粪便必须具有下列条件：

粪便排出体外时，含有适量的水分，大约是排出量的70~80%左右，如香蕉状般的滑顺；量的方面，粗细约三公分，长约十五公分的粪便有二~三条，重约二五０公克。颜色部份，是亮的黄褐色，而且必须是浮在水面的。

如果摄取过多的肉类，颜色会呈带黑的褐色，而且绝大部份是沉在水底的。若水份含量太少，则会出现干燥的硬便，或是颗粒状的山羊粪便状，这就是属于便秘型的粪便。

健康人的理想粪便应当是如下所述：

古代名医认为：「要知当日身体状况，闻闻粪便味道即可」，以粪便的状态当作诊断的标准，在此列出一些「粪便讯息」。

一、形状

• 水样便：消化不良或细菌性下痢。
• 泥状便：神经质的人。意识高涨、过度紧张时。
• 软便：消化器疲劳、全身过度劳累。
• 硬便：常习性便秘或其他病因。

二、颜色

• 黄色便：胆汁色素过强、过饮过食的人。
• 绿色便：食物中毒或肠发炎，大量食用蔬菜或食用放入叶绿素的药也会发生。
• 灰白色：全白的话就很危险，表示胆汁流通状况不佳。
• 黑色便：肉食过剩时，服用造血剂或止下痢性药物时都会出现，胃或十二指肠等出血时粪便也会便黑。
• 红色便：动脉硬化、血液循环恶化、胃肠溃疡、大肠炎。如果混有鲜血的话，则有大肠癌或直肠癌的可能。

身体现象指标

体型决定您的健康

一个人的健康是可以概率从其体型看出的。俗语常说：「肚大是福」，站在健康的角度来说可是大错特错。瘦的人不一定健康，但是胖的人肯定不健康！以下面七个图形来说，从左开始第一至第六个，或多或少都有些健康上的问题或疾病，尤其以左五更是严重。正常标准的体型则是右一者。

请问，您又是属于那种体型呢？